COSMOABC.COM – Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Apabila stres yang dialami sering terjadi, masalah ini dapat mengacaukan kehidupan kamu.

Disaat kamu sedang dilanda stres, pasti akan mudah marah, hilang fokus, badmood, berjerawat, nafsu makan menurun, sakit kepala, dan insomnia.

Cara mengatasi stres ini bisa kamu hilangkan dengan menenangkan diri, menjaga kesehatan atau berkegiatan yang membuatmu senang.

Baca Juga: Cuaca Panas Ekstrem Sebabkan 18 Orang Meninggal Dunia di Korea Selatan 

Lalu apa teknik relaksasi rahasia untuk menghilangkan stres? Berikut teknik-teknik rahasia yang dapat kamu ikuti!

1. Berolahraga: Berjalan-jalan atau jogging disekitar rumah ini bisa membuat kamu terasa lebih plong. Dengan berolahraga juga bisa membantu tubuh kamu untuk melepaskan hormon endorfin dan juga meningkatkan suasana hati.

2. Mendengarkan Musik: Mendengarkan musik juga bisa menjadi penghilang stres lho. Ko bisa? Bisa dong kalau kamu sedang merasa terbebani oleh situasi yang membuat kamu stres, cobalah beristirahat sambil mendengarkan musik yang tenang.

Baca Juga: Gen Z Harus Tahu! 3 Tips Mengelola Kesehatan Mental di Era Media Sosial

Bisa juga kamu mendengarkan suara ombak laut atau suara malam di YouTube. Suara-suara ini juga bisa membuat pikiran menjadi tenang.

Karena, Musik atau sound ini memiliki efek yang positif untuk otak dan tubuh kita dengan mengurangi hormon kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres) sekaligus bisa menurunkan tekanan darah.

3. Tidur yang Cukup: Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab utama stres. Pastikan kamu tidur dengan cukup, bagi orang dewasa 7-8 jam per hari.

Pastikan tidur kamu cukup, kelebihan waktu tidur juga dapat menyebabkan stres. Seperti mood yang berantakan dan badan yang lemas.

Jangan biarkan rasa stres menguasai diri kamu, karena akan menghambat kegiatan kamu dalam sehari-hari.***

Penulis: Amelia Zulfa Nabillah Mahasiswa UIN Siber Syekh Nurjati Cirebon