• Latihan Kekuatan: Lakukan latihan kekuatan seperti angkat beban dua kali seminggu untuk memperkuat otot dan tulang.

3. Tidur yang Cukup

• Jadwal Tidur Teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk memastikan kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: Diskusi SATUPENA: Pentingnya Menjaga Marwah Perguruan Tinggi Bersama I Ketut Surajaya, Ini Jamnya!

• Lingkungan Tidur Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan nyaman untuk tidur.

4. Jaga Berat Badan Ideal

• Pantau Berat Badan: Jaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga.

• Cobalah Menu Seimbang: Kombinasikan karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam setiap makanan.

5. Hindari Kebiasaan Buruk

• Kurangi Alkohol dan Merokok: Hindari konsumsi alkohol berlebihan dan merokok, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik.

• Hindari Duduk Terlalu Lama: Jika Anda bekerja di meja, coba berdiri atau bergerak setiap beberapa jam untuk mencegah dampak buruk dari duduk lama.