Oleh Denny JA

COSMOABC.COM - “Seperti butiran air di atas daun, hidup ini singkat, namun keindahan hadir bagi mereka yang bersedia merasakannya.”

Kutipan ini menggambarkan betapa setiap momen dalam hidup, tak peduli sekecil apapun, bisa menyimpan keindahan yang dalam. 

Baca Juga: Catatan Denny JA: Hukum Kelima Hidup Bermakna, Spiritualitas dan Wellness

Hidup sering terasa seperti deretan rutinitas yang terburu-buru, namun dengan menambah elemen penghayatan, kita bisa merasakan makna di balik setiap detik yang kita lalui. 

Savoring atau menikmati momen kecil adalah kunci untuk merasakan kedamaian batin.

Tiga penelitian mendukung pentingnya hal ini. Bryant dan Veroff (2007) menemukan bahwa mereka yang mampu menghargai momen kecil memiliki kesejahteraan mental yang lebih baik. 

Baca Juga: Catatan Denny JA: Renungan Sumpah Pemuda, Warna Nasionalisme di Era Algoritma

Studi ini menunjukkan bahwa savoring memperkuat emosi positif, membantu individu merasa lebih bersyukur. 

Penelitian kedua oleh Quoidbach dan Dunn (2013) menegaskan bahwa memperhatikan hal-hal kecil secara mendalam membuat hidup terasa lebih penuh. 

Penelitian ini menunjukkan bahwa kebahagiaan bukan hanya soal pencapaian besar, tapi lebih kepada bagaimana kita menjalani momen sehari-hari. 

Baca Juga: Buku Hijrah Berkali-Kali Ala Denny JA Didiskusikan di Rumah Kerajaan Buleleng Bali

Penelitian ketiga oleh Kiken et al. (2015) menunjukkan bahwa orang yang terlibat dalam latihan mindfulness cenderung lebih menikmati kehidupan dan mengalami tingkat stres yang lebih rendah.