COSMOABC.COM - Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof Ali Khomsan, mengatakan saat merayakan hari raya Idul Adha disarankan makan daging dalam jumlah wajar atau sekitar 60-70 gram daging sekali makan. Batasan itu untuk menghindari hipertensi. “Pada Hari Raya Idul Adha, sebanyak-banyaknya makan daging mungkin tetap saja ukurannya tiga porsi makan sehari, rata-rata sekali makan kita mengonsumsi 60-70 gram daging,” kata Prof Ali saat dihubungi ANTARA dari Jakarta, Selasa. Dia meminta masyarakat untuk mengonsumsi daging dalam jumlah yang wajar karena pada Idul Adha, jumlah daging merah yang melimpah bisa membuat orang tergiur untuk mengonsumsinya. Batas aman yang diperlukan untuk mengantisipasi timbulnya risiko darah tinggi yang melonjak atau Kolesterol yang terlalu tinggi saat hari raya. Dia juga menyarankan untuk membatasi konsumsi daging yang mengancam untuk menghindari timbulnya kolesterol. “Daging yang memicu jangan terlalu banyak dimakan karena kandungan lemak jenuh dan Kolesterol yang umumnya lebih tinggi,” kata dia. Konsumsi daging dalam sehari saat Idul Adha, kata Ali, tidak juga menyebabkan darah tinggi atau Kolesterol tiba-tiba naik sehingga batasan aman konsumsi daging harus benar-benar dipatuhi terlebih bagi yang sudah memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi atau Kolesterol. “Idul Adha makan daging kambing tidak serta merta tekanan darah atau kolesterol naik, kecuali bila orang tersebut memang sebelumnya sudah kena penyakit tersebut. Jadi, yang harus berhati-hati adalah yang memang sudah punya penyakit,” ucap Ali. Ali merekomendasikan saat mengonsumsi daging sapi atau kambing, dikombinasikankan dengan sayuran hijau sebagai pendamping yang baik.***